警備に関するブログ

 

「警備員の仕事は体力がないと続けられないのでは？」
このような不安から応募をためらっている方は少なくありません。

 

確かに交通誘導警備は屋外で勤務することが多く、立ち仕事や歩行が中心となるため、ある程度の体力は役立ちます。しかし、最初から高い体力や運動経験が必要というわけではありません。

 

警備員は、警備業法に基づく新任教育を受けてから現場へ配属されるため、未経験の方でも必要な知識や基本動作を学びながら仕事を始められます。

 

出典：警備業法（e-Gov法令検索）
https://laws.e-gov.go.jp/document?lawid=347AC0000000117

 

また、グリーン警備では未経験者向けの研修制度やサポート体制が整っており、応募者の多くが異業種からスタートしています。

 

参考（公式）：グリーン警備保障 採用サイト
https://www.gkh.co.jp/recruit/feature/

 

 

◆会話でイメージ

応募希望者

「運動はあまり得意ではないのですが、警備員として働けますか？」

 

採用担当

「もちろんです。最初から特別な体力は必要ありません。研修を受けながら現場に慣れ、働きながら体力がついていく方も多くいます」

 

応募希望者

「応募前に何か準備しておいた方がいいことはありますか？」

 

採用担当

「軽いウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動から始めるだけでも十分ですよ」

 

 

◆この記事で分かること

• ・警備員に本当に体力が必要なのか？
• ・体力づくりをするメリット
• ・未経験者でも始めやすいトレーニング方法
• ・無理なく健康を維持する生活習慣

 

警備員を目指している方や、体力に不安がある方は、ぜひ参考にしてください。

 

 

■警備員に体力は必要？未経験でも活躍できる理由

 

「警備員は体力がないとできない仕事」というイメージを持つ方は少なくありません。

確かに交通誘導警備は屋外で勤務することが多く、立ち仕事や歩行を伴うため、一定の体力があると仕事に役立ちます。

 

しかし、実際には「体力だけで評価される仕事ではありません」

安全確認や周囲への気配り、現場スタッフとの連携など、コミュニケーション力や責任感も同じくらい重要です。

 

警備業では、前述の通り新任警備員への教育が法律で義務付けられているため、未経験者でも必要な知識や基本動作を学んでから現場へ配属されます。

 

 

◆警備員に求められる能力

項目	理由
基礎体力	長時間の立ち仕事や歩行に対応するため
集中力	歩行者や車両の安全を確認するため
判断力	周囲の状況に応じて適切に誘導するため
コミュニケーション力	現場スタッフとの連携に必要
責任感	安全を守る仕事だから

 

体力はもちろん大切ですが、それ以上に「安全第一で行動できること」が警備員には求められます。

 

 

◆女性やシニア世代も活躍している

現在の警備業界では、男性だけでなく女性やシニア世代など、幅広い年代の方が活躍しています。

グリーン警備でも、未経験からスタートしたスタッフが多数在籍しており、それぞれの経験や強みを生かしながら働いています。

 

そのため、

• ・「運動経験が少ない」
• ・「体力にあまり自信がない」
• ・「異業種から転職したい」

という方でも、研修を受けながら少しずつ仕事に慣れていくことができます。

 

 

◆会話イメージ

応募希望者

「学生時代も運動部ではなかったので、体力面が少し心配です」

 

採用担当

「最初から体力がある方ばかりではありません。研修や現場経験を通して、少しずつ慣れていく方がほとんどですよ？」

 

応募希望者

「女性でも働けますか？」

 

採用担当

「もちろんです。交通誘導警備では女性スタッフも多く活躍しています」

 

 

◆体力よりも「健康管理」が大切

警備の仕事を長く続けるためには、激しいトレーニングよりも日頃の健康管理が重要です。

 

例えば、

• ・十分な睡眠を取る
• ・バランスの良い食事を心掛ける
• ・適度に運動する
• ・水分補給を意識する

といった基本的な生活習慣が、仕事中の集中力や疲れにくさにつながります。

 

厚生労働省でも、健康づくりのために日常的な身体活動や運動を推奨しています。

 

出典：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html

 

 

◆無理なく体力をつければ十分

警備員として働くために、特別なスポーツ経験や筋力は必要ありません。

無理のない範囲で体を動かし、健康的な生活を続けることが、結果的に仕事でも力を発揮しやすくなります。

 

グリーン警備では、未経験者でも安心してスタートできる研修制度やサポート体制を整えているため、体力に不安がある方でも一歩ずつ成長していける環境が用意されています。

 

 

■トレーニングすることで得られるメリット

 

 

警備の仕事では、長時間立って勤務したり、歩行者や車両の安全を確認しながら誘導したりするため、日頃から体を動かす習慣があると仕事にも役立ちます。とはいえ、ハードな筋力トレーニングが必要というわけではありません。

 

前述の厚生労働省資料でも、健康づくりのために日常生活の中で身体活動を増やし、適度な運動を継続することを推奨しています。

 

 

◆トレーニングで期待できるメリット

メリット	警備の仕事で役立つ理由
疲れにくい体づくり	長時間の立ち仕事でも負担を軽減しやすい
姿勢の改善	誘導動作や立ち姿勢を維持しやすい
腰や膝への負担軽減	適度な筋力や柔軟性が身体を支える
気分転換・ストレス対策	適度な運動は心身のリフレッシュにつながる
健康維持	継続的な勤務や自己管理に役立つ

 

 

① 疲れにくい体づくりにつながる

交通誘導警備では、長時間立ったまま周囲を確認したり、歩いて誘導したりする場面があります。

日頃からウォーキングや軽い筋力トレーニングを続けることで、体力や持久力の維持につながり、仕事中の疲労を感じにくくなることが期待できます。

 

特に、太ももや体幹などの大きな筋肉を動かす運動は、日常生活でも取り入れやすい方法です。

 

 

② 姿勢を維持しやすくなる

長時間立ち続ける仕事では、姿勢の崩れが肩や腰への負担につながることがあります。

体幹や背中の筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなり、仕事中の身体への負担軽減も期待できます。

無理に筋肉を大きくする必要はなく、ストレッチやプランクなどの軽い運動を継続することが大切です。

 

 

③ 腰や膝への負担軽減につながる

同じ姿勢が続く仕事では、腰や膝に負担を感じる方もいます。

厚生労働省では、健康づくりの一環として身体活動や運動を習慣化することを推奨しています。

適度な運動によって筋力や柔軟性を維持することは、身体への負担を軽減するうえでも役立ちます。

 

 

④ ストレス解消・リフレッシュ

運動は体力づくりだけではなく、気分転換にも役立ちます。

ウォーキングや軽いジョギングなど、自分のペースで続けられる運動は、仕事とプライベートの切り替えにも効果的です。

 

 

◆会話イメージ

新人スタッフ

「筋トレをしないと警備員は続けられませんか？」

 

先輩警備員

「そこまで心配しなくても大丈夫ですよ。私はウォーキングとストレッチを続けるくらいですが、それでも十分仕事に役立っています」

 

新人スタッフ

「毎日ジムへ通う必要はありませんか？」

 

先輩警備員

「大切なのは無理なく続けることです。体調管理や睡眠も同じくらい重要ですよ？」

 

 

⑤ 健康管理が仕事のパフォーマンスにつながる

警備員に求められるのは、「筋力があること」よりも、毎日安定して仕事に取り組める健康状態を維持することです。

 

• ・十分な睡眠
• ・栄養バランスの良い食事
• ・適度な運動
• ・水分補給
• ・無理をしない休養

 

こうした基本的な生活習慣を整えることが、安全な業務や安定したパフォーマンスにつながります。

 

 

◆継続できる運動が一番の近道

警備の仕事に役立つ体力は、一度に鍛えるものではなく、毎日の積み重ねで身につくものです。

「毎日10〜20分歩く」「ストレッチを習慣にする」といった小さな取り組みでも十分効果が期待できます。

未経験から警備員を目指す方は、まずは無理のない範囲で体を動かす習慣をつくることから始めてみましょう。

 

 

■警備員におすすめのトレーニング方法

 

 

警備員に必要なのは、ボディビルダーのような筋力ではありません。

交通誘導警備では「疲れにくい体」「正しい姿勢を保てる体」「健康的に働き続けられる体」が重要になります。

そのため、激しいトレーニングよりも、無理なく継続できる運動を習慣化することをおすすめします。

 

 

◆おすすめのトレーニング比較

トレーニング	効果	おすすめ度
ウォーキング	持久力向上・体力づくり	★★★★★
スクワット	下半身・体幹の強化	★★★★★
プランク	姿勢維持・腰痛予防	★★★★☆
ストレッチ	柔軟性向上・疲労軽減	★★★★★
軽いジョギング	心肺機能向上	★★★★☆

 

 

① ウォーキング

最も始めやすい運動がウォーキングです。

警備の仕事では歩く機会も多いため、普段から歩く習慣をつけておくと体力づくりにつながります。

最初は20〜30分程度、自分のペースで歩くだけでも十分です。

 

 

② スクワット

スクワットは、太ももやお尻など大きな筋肉を鍛えられる代表的なトレーニングです。

下半身が安定すると、

• ・長時間立ちやすい
• ・疲れにくい
• ・姿勢が安定する

といった効果が期待できます。

 

無理のない回数から始め、正しいフォームを意識しましょう。

 

 

③ プランク

プランクは体幹を鍛えるトレーニングです。

腹筋や背筋をバランスよく使うため、立ち姿勢を維持しやすくなり、腰への負担軽減にもつながります。

30秒程度から始め、少しずつ時間を延ばすと継続しやすいでしょう。

 

 

④ ストレッチ

仕事の前後や入浴後のストレッチは、筋肉の柔軟性を保ち、疲労回復にも役立ちます。

特に、

• ・太もも
• ・ふくらはぎ
• ・腰
• ・肩

などを中心に伸ばすことで、翌日の疲労感軽減も期待できます。

 

 

⑤ バランスの良い食事と十分な睡眠も重要

体力づくりは運動だけではありません。

 

スポーツ庁でも、運動・栄養・休養を組み合わせた健康づくりが重要とされています。

 

出典：スポーツ庁「Sport in Lifeプロジェクト」
https://sportinlife.go.jp/

 

例えば、

• ・タンパク質を意識した食事
• ・十分な水分補給
• ・6〜8時間程度の睡眠
• ・疲労を感じた日の休養

なども、警備の仕事を長く続けるためには欠かせないポイントです。

 

 

◆よくある会話イメージ

応募希望者

「毎日ジムへ通わないと体力はつきませんか？」

 

先輩警備員

「そんなことはありませんよ。私は通勤で歩くことと、自宅でスクワットやストレッチを続けています」

 

応募希望者

「それだけでも十分ですか？」

 

先輩警備員

「大切なのは無理なく続けることです。健康管理を意識していれば、働きながら自然と体力もついてきます」

 

 

◆続けられる運動を選ぶことが一番大切

短期間で激しいトレーニングを行うよりも、毎日少しずつ続けられる運動の方が健康維持には効果的です。

未経験から警備員を目指す方は、まずはウォーキングやストレッチなど取り組みやすい運動から始め、無理のないペースで体力づくりを進めていきましょう。

 

 

■よくある質問（Q&A）

 

警備員の体力づくりやトレーニングについて、応募前によく寄せられる質問をまとめました。

 

 

Q1. 警備員になるには体力がないと難しいですか？

いいえ。

交通誘導警備では立ち仕事や屋外勤務が中心となるため体力は役立ちますが、最初から高い運動能力が求められるわけではありません。

 

警備業法に基づく新任教育を受けてから現場へ配属されるため、未経験の方でも基礎知識や業務の流れを学びながら仕事を始められます。

 

 

Q2. 警備員におすすめのトレーニングは何ですか？

無理なく続けられる運動がおすすめです。

 

特に、

トレーニング	期待できる効果
ウォーキング	持久力・体力づくり
スクワット	下半身強化・姿勢維持
プランク	体幹強化・腰への負担軽減
ストレッチ	柔軟性向上・疲労対策

など、毎日少しずつ継続することが、健康的な体づくりにつながります。

 

 

Q3. ジムへ通わないと体力はつきませんか？

そのようなことはありません。

ウォーキングや自宅でできる筋力トレーニング、ストレッチなどでも十分に体力づくりは可能です。

大切なのは、無理のない範囲で継続することです。

 

 

Q4. 食事や睡眠も体力づくりに関係しますか？

はい。

運動だけでなく、

• ・栄養バランスの良い食事

• ・十分な睡眠

• ・適度な休養

• ・水分補給

などを意識することで、仕事中の集中力や疲労回復にもつながります。

 

 

Q5. グリーン警備では未経験でも安心して働けますか？

はい。

グリーン警備では、法定研修をはじめ、未経験者向けのサポート体制を整えています。

また、研修手当や入社祝い金（規定あり）、日払い制度（規定あり）など、働き始めを支援する制度も用意されています。

 

最新の待遇や応募条件については、公式採用サイトをご確認ください。

 

参考（公式）：グリーン警備保障 採用サイト
https://www.gkh.co.jp/recruit/feature/

 

 

■関連記事

 

体力づくりや健康管理、未経験からの警備の仕事についてさらに知りたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

 

 

1. 体力に自信がなくても大丈夫？未経験者が選ぶ理由！

「体力がないと警備員は難しい？」という疑問に答えながら、交通誘導警備の仕事内容や、未経験者が安心して働ける理由を詳しく紹介しています。本記事とあわせて読むことで、体力に対する不安を解消しやすくなります。

 

 

2. 検証！誰でも「警備会社」で働けるの？

警備員の応募条件や採用基準、未経験者歓迎の理由などを解説した記事です。これから警備業界へ挑戦したい方におすすめの内容となっています。

 

 

3. 警備のお仕事。どこを選べば正解？

警備会社を選ぶ際に確認したいポイントや、求人を見る際のチェック項目を紹介しています。長く働ける職場を探したい方は、応募前にぜひ参考にしてみてください。

 

 

■まとめ

 

警備員の仕事は「体力勝負」というイメージを持たれがちですが、実際には特別な運動経験や高い身体能力がなければ働けない仕事ではありません。交通誘導警備では、安全を最優先に行動する判断力やコミュニケーション力、責任感なども同じくらい大切な要素です。

 

未経験から警備員を目指す場合は、応募前に激しいトレーニングを行う必要はありません。ウォーキングやスクワット、ストレッチなど、無理なく続けられる運動を習慣にすることで、体力づくりだけでなく健康維持や疲労対策にもつながります。また、十分な睡眠や栄養バランスの良い食事など、日頃の生活習慣を整えることも長く働くための大切なポイントです。

 

グリーン警備では、警備業法に基づく法定研修を実施しており、未経験の方でも基礎知識や業務の流れを学んでから現場へ配属されます。さらに、研修手当や入社祝い金（規定あり）、日払い制度（規定あり）など、安心して働き始められる制度も整えられています。

 

参考（公式）：グリーン警備保障 採用サイト
https://www.gkh.co.jp/recruit/feature/

 

「体力に自信がないから」と警備の仕事を諦める必要はありません。日々の健康管理と無理のない運動を続けながら経験を積むことで、必要な体力やスキルは少しずつ身についていきます。

 

未経験から新しい仕事に挑戦したい方や、安定して長く働ける仕事を探している方は、ぜひグリーン警備の採用情報をチェックし、自分のペースで警備の仕事を始めてみてはいかがでしょうか。

【2026年7月追記】